dieta do

ja ćwicze a6w i doszedłem już do 35 dnia :) Powiem Ci, że tłuszczu bez odpowiedniej diety i biegania nie zrzucisz ;p ale samym a6w zrobisz sobie zarys mięsni brzucha :) jak chcesz sie pozbyć tłuszczyku to : Dieta+Trening+motywacja ;p pozdro PM_P :)

jak by dane w profilu wystarczyły to bym nie prosił o ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : uzupełnij pomyślimy

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : ok. 70 kg Wzrost : ok. 185 Cel treningowy : masa!!!! Staż treningowy na siłowni : było 5msc i roczna przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty : siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 10 wskazówek żywieniowych (staram się) [...]

kreatyna nie jest cudownym środkiem musisz trening poprzeć porządną dietą i odpowiednią dawką regeneracji co do wzrostu ciężaru zaplanuj sobie regularne dokładanie choćby o 1 kg ale sumiennie z treningu na trening

właśnie wróciłem z rodzicami Wczoraj nie mogłem zrobic trena, nie miałem po prostu kiedy... ale postaram sie odrobic go w niedzielę Dieta poza domem w miare trzymana, głównie jajka i mieso ale z chlebem/ziemniakami... wracamy do normalnego życia zaraz spadam coś wszamac

[...] suplementy!!!Nie rozumiem tego, po co sie wypowiadacie na ten temat...Zal mi Was skoro nie mozecie sie wypowiedziec na temat suplementacji itp haha Zwiezle odpowiedzi..... dieta.trening.sposob zycia hahah Zenada.Nie rozumiem ludzi, ktorzy staraja sie zasiegnac opini ludzi, ktorzy nie maja zielonego pojecia.(oczywiscie pomijac koksiarzy)))) [...]

* DZIEŃ 64 * 12.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 45 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: ryż pełnoziarnisty + mięso wołowe + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek [...]

Tomo dzięki link do kolejnego art.,zaraz zabieram się za czytanie Wczoraj i dziś wolne,dieta trzymana poza wczorajszym małym odstępstwem,zjadłem pół czekolady bo miałem urodzinki także lekko sobie odpuściłem i dziś też coś słodkiego wpadło

[...] twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym czasie organizm nie jest juz wypoczety tak jak rano i nie trawi wszystkiego do konca tak jak powinien to robic.Stosuj normalny trening na mase.Stosuj jakies aeroby+ spalacze zebu schudnac a na mase dobra dieta i trening:)

jet to to samo co thermal pro ale podstawowa zecza do takiego spalacza jest dieta i musisz pic conajmniej 4-5 litrow wody dziennie

Nom tak jak pisze bull robilem rok temu i dobrze mi to wyszlo.Tyjesz troszke do zimy,moze nie jest to najlepsze bo w zimie kg rosna ale na wiosne aeroby + dieta wysokobialkowa i moze cos z tego wyjdzie :)

[...] masowa z nadwyzka kalorii i cwicz normalnie cale ciale razem z brzuchem. Po sezonie na mase przychodzi czas na wycinke czyli ulozysz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dolozysz aeroby albo hit do swojego harmonogramu. Trening bedziesz mial podobny jak na masie bo przy redukcji nie liczy sie tyle trening co aeroby i odpowiednia dieta.Kapisz?

Niestety dieta sama niebardzo,z kreatyna mialem do czynienienia jak byly w sklepach tylko mono,załatwilem sie pozniej rosyjskimi aminokwasami z polskim boosterem prolongat grecką kreatyną i teraz nery niebardzo lubia kreatynowe supletak poza tym to amino z universala 2700 z argininka i cytrulina,bylo ok,ostanio axis ht z bcaa i tez bylo ok,ale [...]

[...] tej diecie powinienm jesc 132 g bialek = 528 kcal 30 g wegli = 120 kcal Tluszcze 1569,5 kcal w tym w weekend jest te ladowanie weglami i w sumie rozkminilem sobie ze dieta mi odpowiada bo mozna w weekend takeigo kebaba pizze czy cos w tym stylu zjesc. Tylko nie bardzo pogodze to ze swoim planem trneingowym :( poniewaz inny w ogole jest i [...]

podsumowanie tygodniowe: Waga 30.08-77kg/ 06.09-78,8kg/ 13.09-79,3kg (+2,3kg) wyniki siłowe 30.08/13.09 MC: 15x90kg/15x100kg WS: 15x20kg/13x50kg SQ: 15x60kg/15x70kg Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 15x20kg/15x35kg wyciskanie od czuba: 15x40kg/15x50kg w pozostałych ćwiczeniach progres jest odnotowany jednak są to ćwiczenia w których istotny jest [...]

[...] niektorzy ludzie musza wiele rzeczy dokladnie dopracować aby niesamowicie przyśpieszyć; czasami wystarczy, ze jest "niedokręcona mala śrubka jakiegos mechanizmu"; dieta, trening, za aktywny tryb życia itp... czasami wystarczy do tego już kilkadziesiąt dodatkowych kalorii, systematyczne posilki etc... tak, ze nie stoisz na pozycji [...]

Płeć : Chlop Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 wyciskanie lezac max 80 + kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemoszel PŁEĆ: merzczyzna WIEK: 17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Spokojnie - wiem, że dieta jest podstawą. Wiem co będę jadł :) Jak pisałem - nie mam rozpiski co do grama, jednak sądzę, że jest to odpowiednie odżywianie. Zobaczymy jak będzie :)

ankiete juz wypelnialem w ty dziale,ale macie tu zaktualizowana 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 117 UDO: 70 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 05 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+meta 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]